چگونه خواب بچمو تنظیم کنم گاهی۱شب گاهی۳صبح گاهی۱۱شب گاهیم تا صبح بیداره 🥲

سلام عزیزم
ببین اول باید خواب و خوراک و برنامه ی روزش تنظیم کنی تا خواب شبش تنظیم بشه
دوم اینکه برای خواب شب روتین داشته باش
حتما از یه ساعتی به بعد سعی کن چراغ ها در کمترین حالت ممکن باشه
مثلا از ساعت ۱۰ فقط یه چراغ قوه یا شب خواب روشن کن حتی اگه ساعت ها بیدار بود و خواستی باهاش بازی کنی
خونه را شبها در ساکت ترین حالت ممکن خودش قرار بدین
البته چون موقع دندون در آوردن هست ممکن نشه

والا من روتین خواب هم اجرا کردم حتی موفقم شدم ساعت ۹خوابوندمش ساعت ۱۲شب خیلی سرحال بیدارشد توی تاریکی انقد پرانرژی بازی میکرد گریه میکرد تا ساعت ۳/۴صب دیگه به غلط کردن افتادم گور بابای روتین الان خوابش اینجوریه ساعت ۱۲شب میخوابه هردوساعت برا شیر بیدار میشه تا ساعت ۱۰:۳۰یا ۱۲بعد دو ساعت دوساعت میخوابه یه خواب نهاییشم ساعت ۹:۳۰تا ۱۰شب هستش بعد میره تا ۱۲یعنی این ساعتو بهم بزنم یذره میره تا ۲/۳نصفه شب که پدر ادم درمیاد چون خواب شبانه روزیشو کاملا میخوابه کاریش ندارم و مهم اینه که الان اونو کامل کنه نه ساعت خواب

نزار بخوابه و ی شربت تنظیم خؤاب هم براس بگیر خوبه