#آموزش

میوه‌های مناسب برای کنترل قند بارداری

توت‌ها (بلوبری، تمشک، توت فرنگی)

قند کم، فیبر بالا، آنتی‌اکسیدان زیاد

می‌تونی با ماست یا تنهایی بخوری

سیب (به ویژه با پوست)

فیبرش آهسته جذب می‌شه

یک عدد متوسط در روز کافی هست

کیوی

قند متوسط، فیبر زیاد

انرژی خوب می‌ده

گلابی

قند متوسط، فیبر بالا

با پوست بخور

هندوانه و خربزه

آب بالا → حجم زیاد بدون قند زیاد

بهتره مقدار کم و در طول روز بخوری

مرکبات (نارنگی، پرتقال، لیمو)

قند متوسط، ویتامین C زیاد

ترکیب با پروتئین یا آجیل باعث می‌شه قند آهسته بالا بره

میوه‌هایی که کمتر مناسب کنترل قند هستن

موز خیلی رسیده

انبه، انگور، خرما

آناناس یا آبمیوه صنعتی

این‌ها قند سریع جذب دارن و ممکنه قند خون رو بالا ببرن

💡 نکات کلیدی:

میوه‌ها رو در طول روز پخش کن، نه همه یکجا

بهتره با پروتئین یا آجیل بخوری → قند آهسته جذب می‌شه

همیشه پوست میوه‌های خوراکی قابل خوردن رو استفاده کن → فیبر بیشتر


یک صلوات به نیت سلامتی روند بارداریم تلاوت کنید ممنون میشم🌿🌼

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط