از ۳۴هفته باید ماساژ پرینه انجام بدیم؟!من نمی‌دونم چجوری باید انجام بدم سخته

فرض کن کل وازژن یک دایره باشه، پرینه میشه نیم دایره پایینی یعنی فاصله واژن تا مقعده پس باید قسمت پایینی دایره یعنی ساعت ۳ تا ۹ رو ماساژ بدی!
شصت دستت ببر داخل پشت پرینه از ۶برو ۳ بعد بیا۶ بعد برو ۹... قبلش هم با ی روغن مثه زیتون یا روغن کپسول گل مغربی اون ناحیه رو چرب کن... اولش سوزش داری ولی یکی دو دقیقه بعد بی حس میشه

چجوری میشه ماساژ داد دستمون نمیرسه ک

روی قسمت پرینه روغن میزنه بعد دوتا شصتاتو میبری داخل
بعد ب پایین و دو طرف گرد میکنی


اینا تئوریشه،عملیش رو انجام ندادم

بزن گوگل عکسشو ببین متوجه شی چی میگم

توپ پیلاتس یا جیم بال بگیر متناسب با قد خودتون
ورزش های روی توپ رو انجام بدید