خانما من خیلی گشنم میشه چی بخورم ک اینجوری نشم؟
میشه کیک بخرم شب ها بخورم؟؟؟

ن بابا قند میگیری
بعدم یه چیز مقوی بخور کیک چه خاصیتی داره، در حد هوس اوکیه ولی بشه روتینت جالب نیست

گرانولا جلو گرسنگی رو میگیره

کیک بیرون مواد مغذی نداره همش شکر و مواد نگه دارنده است

خوراکی های سنگین بخور تاگشنگیت کمتر بشه مثل جو ،حبوبات

سعی کن پرکالری نباشه مثلا یه تیکه نون بخور یا چندتا دونه بادوم درختی یا یه لیوان شیر

کیک خودت درست کنی خیلی بهتره

چرا نمیشه
خرما بخر
کشمش با نخود
کیک
شیر
گردو
اینا خوبه بخوری