۳ پاسخ

گوشت مرغ و گوسفند سرشار از پروتئینه
همچنین تخم مرغ
اجیل و مغزها
حبوبات مثل نخود
مرتب بخور اینارو

عزیزم بیشتر آجیل خام بخور وزن بگیره

کباب بخور. گوشت خیلی تاثیر داره

سوال های مرتبط