خانما چ چیز مقوی در طول روز میخورین ؟

خرما
چهار شیره با ارده‌کنجد کم درحد یه قاشق درروز
میوه سیب پرتقال
گاهی پنیر

تخم مرغ
آجیل

تخم مرغ هر روز میخورم شیر خرما مرغ بادوم

مغزیجات شیر میوه گاهی تخم مرغ

میوه
..

مغزیجات فقط با تخم مرغ

تخم مرغ صبح/کره بادوم زمینی
آجیل /میوه/لبنیات فقط نمیخورم چون سردرد میشم