از دیشب همش انقباض دارم ولی تند نمیشن چیکار کنم

پیاده روی تند برو بالا یه ساعت
رابطه عمیق بدون جلوگیری
کمرتو قر بده
چهار دست و پا راه برو
حالت سجده برو
اسکات بزن هم توی خونه هم توی حموم زیر دوش آب گرم
اینا خیلی تاثیر داره واسه مرتب شدن انقباض ها

انقباض چجوریه ؟
همراه با درده ؟
حرکات بچم تغیری میکنه ؟

راه برو رابطه داشته باش اناناس و خرما بخور اگه دیابت نداری