مامانایی که زایمان طبیعی کردین
من از چند هفته شرو کنم ورزش کنم حداقل ۳۸ بدنیا بیاد

توپ بزرگ هم داشته باشی خیلی خوبه برای تمرینات

از ۳۳ هفته شروع کن منم همینکارو میکنم ولی از از ۳۵ هفته ب بعد ب طور حدی پیاده روی و پله رو شروع میکنم

درستش از ۲۰ هفته‌ست که کم کم بدن ورزیده بشه و بچه بیاد توی لگن توی موقعیت درست زایمان و با بقیه تکنیک‌ها دهانه رحم نرم بشه.
الانم می‌شه شروع کرد حتما ماما همراه بگیر و کلاس امادگی زایمان برو. پیاده‌روی و سکس بدون جلوگیری همراه ارضا و شیاف گل مغربی و تحریک نوک سینه رو شروع کن

عزیزم دیرم هست الانم.باید زودتر شروع میکردی بدنت نرم شه

از ۳۶ هفته به بعد کم کم شروع کن .پیاده روی نیم ساعت اول بعدش برسون به ۱ ساعت .حرکت اسکات هم عالیه.خرما هم بخور این اواخر

سوال منم هست