سلام خانوما برای وزن گیری جنین چی خیلی خوبه و زود وزن میگیره بچه بخورم

دکتربه من قرص ال ارژنین داد

یروز درمیون حلیم و آبگوشت و عدسی و لوبیا و سمنو و کباب جوجه و کوبیده
صبونه ۲ تا سفیده تخم مرغ_ شیر و خرما _ کره بادام زمینی
هرروز هم آجیل( ۱۰ تا بادام زمینی ، ۱۰ تا بادام درختی ، ۱۰ تا مویز بزرگ ،۲ تا گردو، ۵ تا انجیر و ...)
میوه در روز ۳ واحد (هرچی میلت کشید)
درکل کربوهیدرات و چربی رو حذف کن و نون برنجو کم کن و بجاش پروتئین و آجیل مصرف کن

تخم مرغ و آجیل
شیرینی جات درسته وزن رو میبره بالا اما خطرناکه و دیابت میاره. سمت شیرنی جات و کیک و بستنی و حلوا و ...نرو

آجیل و کباب و بستنی

اگه قند نداری بستری و دلستر
مرغ هر روز تو یک وعدت باشه
بادوم درختی