برای وزن گیری جنین چی بخورم خوبه

هیچی مثل معجون وبستنی خوب نیست من تو ۶روز نیم کیلواضافه کرد

حتما صبحانه دو تا تخم مرغ ابپز بخور
هفته ای یکبار عدسی بخور
کلا پروتئین و جدی بگیر
موز خوبه ، بجای بیسکوییت های معمولی ساقه طلایی بخور
بستنی هم خوبه نه اینکه همش بنوری قندت بره بالا☺️

چند بود وزنش بمنم گف کمه

اگ قند ندارین شیر ماجان.لیدی میل و چیزایی ک مامان رستا گفتن

بستنی
آجیل
حلیم
آبگوشت