اگر میخواین نی‌نی هاتون وزن بگیره این میان وعده رو درست کنید بخورید هم خوشمزه ست هم پر از پروتیین و فیبره:
ماست یونانی ، نصف موز، خیلی کم عسل یا استویا یا شیره، دانه چیا که از قبل تو یه کم شیر خیس دادید، اگه دوست دارید دل به خواه پودر کاکائو یا دارچین… دو سه ساعت تو یخچال باشه خیلی خوشمزه میشه

دانه‌چیا من‌دارم‌مونده تو‌کابینت نمیدونستم خوبه واسه وزن دهی 💃🏻دیگه با چیا میشه خورد دانه چیا رو؟

من اینا رو جداجدا همیشه تو وعده هام داشتم از قبل ، به دوستم گفتم اینارو خورد جنینش وزن گیریش خوب شد البته درکنار این وعده های غذاییشم پر پروتیین بود هرروزم تخم مرغ اب پز میخورد حتما

شما بااین ترکیب نی نیتون‌وزن‌گرفته؟؟؟؟