بچه ها من تو دو هفته اضافه وزن يهويى دارم يعنى قبلا هفته اى ٧٠٠ گرم اينا اضاف ميشد الان يك كيلو سيصد اينا چيكار كنم؟ ورزشم ميكنم پياده روى هم دارم فقط هروز برنج ميخورم ناهار🤦🏼‍♀️

خوبه که زیادم اضافه نکردی
اگ زیادی شد با مشورت دکترت مولتی قطع کن یا هفته ای یکی دوتا بخور

منم همینطور
مولتی رو دکتر گفت هفته ای یک یا دوتا بخورم چون اون وزن میده و گشنگی میاره

برنج و نون و سیب زمینی و میوه زیاد، قند بالایی تولید میکنن که باعث اضافه وزن شدید میشن... اگه زیاد تر مصرف کنی حتی ممکنه تبدیل به قند بارداری بشن... منم همین شرایطو داشتم دکترم منع کرد که خیلییی کم مصرف کنم

خب نخور عزیزم