خوردن کشمش در بارداری می‌تواند خواص زیادی برای زن باردار به همراه داشته باشد که از جمله آن‌ها می‌توان به تحکیم دندان و استخوان‌ها، رفع یبوست، تامین انرژی و .. اشاره کرد اما عوارض افراط در مصرفش مانند تشدید دیابت بارداری، ایجاد دیابت در جنین، سخت کردن زایمان طبیعی و... را باید در نظر داشته باشید
خوردن کشمش در بارداری کاملاً بی‌خطر است. کشمش میوه‌ی خشک شده‌ی مغذی و سالمی است که سرشار از آنتی اکسیدان، پتاسیم، کلسیم و فسفراست و به رشد جنین کمک می‌کند. این میان وعده سالم، به شما انرژی می‌دهد و مزایای سلامتی متعددی برای مادر و جنین دارد اما باید در مصرف آن‌ها اعتدال پیشه کنید تا سالم بمانید و از بروز هرگونه مشکلی جلوگیری کنید.
10 فایده فوق‌العاده گردو برای زنان باردار
1. حمایت از سلامت قلب مادر
2. بهبود کیفیت خواب و آرامش اعصاب مادر
3. پیشگیری از یبوست و بهبود عملکرد گوارش

4. تقویت سیستم ایمنی بدن زنان باردار

5. مدیریت وزن مادر

6. کاهش خطر دیابت بارداری

. پیشگیری از کم‌خونی زنان باردار

8. کاهش تورم و التهابات

9. بهبود سلامت مو و پوست

10. کمک به کاهش افسردگی پس از زایمان

۵ پاسخ

دکتر محدثه محمدی😂✌️😍

امروز همین تو فکرم بود ممنون از مطالب مفید ❤️

من کلا قند نمی‌خورم با چای فقط کشمش

مرسی جیگر

فدات بشم عزیزم که به فکر بقیع هم هستی

سوال های مرتبط

مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
لیست بهترین میوه های مناسب بارداری
زردآلو: گنجینه‌ای از مواد مغذی
زردآلو سرشار از ویتامین‌های A، C و E، آهن، کلسیم و پتاسیم می باشد. این میوه برای تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت پوست و مو مناسب بوده و همچنین بهترین میوه برای رشد استخوان‌ها و دندان‌های جنین است.
2. پرتقال: منبع انرژی و ویتامین C
پرتقال یکی از بهترین میوه ها برای زنان باردار می‌باشد، چرا ویتامین C در میوه‌های برای زنان باردار مهم است؟ زیرا به تقویت سیستم ایمنی بدن و به جذب آهن کمک می‌کند. همچنین، فولات موجود در پرتقال برای پیشگیری از نقص های لوله عصبی در جنین بسیار مهم است. (نقص لوله عصبی یا NTD یک اختلال مادرزادی است که در آن مغز و نخاع جنین به درستی رشد نمی‌کنند.
3. انبه: خوشمزه و پرخاصیت
انبه سرشار از ویتامین‌های A و C است و به تقویت بینایی، سلامت پوست و سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.
4. گلابی: منبع فیبر و پتاسیم 
گلابی حاوی مقدار زیادی فیبر است که به بهبود هضم غذا و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند. پتاسیم موجود در گلابی نیز برای سلامت قلب و عضلات بسیار مفید است.
5. انار: آنتی‌اکسیدانی قوی
انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب ها کمک می‌کنند.
مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
6. آووکادو: چربی‌های سالم و مفید
آووکادو حاوی چربی‌های سالمی است که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مهم هستند. همچنین، پتاسیم موجود در آووکادو به کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
7. گوآوا: بمب ویتامین C
گوآوا یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب آهن کمک می‌کند.
8. موز: منبع انرژی سریع
موز سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند. همچنین، فیبر موجود در موز به بهبود هضم غذا کمک می‌کند
9. انگور: آنتی‌اکسیدان قوی
انگور حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب ها کمک می‌کنند.
10. توت‌: کوچک اما پرخاصیت
توت‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
11. سیب: میوه‌ای همه کاره 
سیب حاوی فیبر، ویتامین C و پتاسیم است که به بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک می‌کند.
12. میوه‌های خشک: یک میان وعده سالم 
میوه‌های خشک حاوی بسیاری از مواد مغذی موجود در میوه‌های تازه هستند. اما به دلیل قند بالای آن‌ها، بهتر است به مقدار محدود مصرف شوند.
13. لیمو: یک داروی طبیعی برای مادران باردار 
لیمو، این میوه ترش و خوش عطر، نه تنها به غذاها طعم بی‌نظیری می‌بخشد، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی، به ویژه در دوران بارداری دارد. لیمو سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.
مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
طرز خوابیدن زن و شوهر در بارداری چگونه باشد؟

بهترین حالت خوابیدن برای زنان باردار، به پهلو به ویژه پهلوی چپ است، زیرا این وضعیت جریان خون و اکسیژن‌رسانی به جنین را بهبود می‌بخشد. شریک زندگی می‌تواند در کنار مادر با رعایت فاصله مناسب بخوابد تا فشار به شکم و کمر وارد نشود. استفاده از بالش‌های حمایتی بین زانوها و پشت کمر، راحتی بیشتری ایجاد می‌کند و از فشار اضافی به ستون فقرات جلوگیری می‌کند.

آیا رو شکم خوابیدن در بارداری مجاز است؟

در طول بارداری، خوابیدن به شکم توصیه نمی‌شود، زیرا فشار مستقیم بر جنین و رحم وارد می‌شود و می‌تواند راحتی مادر را کاهش دهد. در ماه‌های اول ممکن است مشکل چندانی ایجاد نشود، اما به مرور رشد شکم، این حالت نامناسب و خطرناک خواهد بود.

صاف خوابیدن در بارداری مشکلی دارد؟

خوابیدن به پشت در سه‌ماهه دوم و سوم بارداری توصیه نمی‌شود، زیرا وزن رحم روی ورید اجوف تحتانی فشار می‌آورد و باعث کاهش جریان خون به قلب و جنین می‌شود. این وضعیت ممکن است سرگیجه، تپش قلب و حتی کاهش فشار خون مادر را ایجاد کند.

در ماه هشتم بارداری چگونه بخوابیم؟

در ماه هشتم، بهترین حالت خوابیدن به پهلو به ویژه پهلوی چپ است. گذاشتن بالش بین زانوها، پشت و شکم کمک می‌کند فشار روی لگن و کمر کاهش یابد و خواب راحت‌تر شود. این حالت از ورم پاها و درد کمر جلوگیری می‌کند.

گذاشتن بالشت بین پاها در بارداری چه فایده‌ای دارد؟

گذاشتن بالش بین پاها موجب تراز شدن لگن و کاهش فشار روی مفاصل و ستون فقرات می‌شود. این روش به بهبود جریان خون و کاهش ورم پاها کمک کرده و راحتی مادر در طول شب را افزایش می‌دهد، به ویژه در سه‌ماهه سوم بارداری.
مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
خوردن خرما در بارداری با توجه به ترکیبات طبیعی و مواد مغذی موجود در این میوه، می‌تواند در روند تکامل جنین نقش حمایت ‌کننده داشته باشد. خرما منبع طبیعی قند های ساده، پتاسیم، فیبر، و ترکیبات آنتی‌ اکسیدانی است که در تنظیم انرژی، بهبود جریان خون و کاهش التهاب نقش دارند
بهترین زمان خوردن خرما در حاملگی

بهترین زمان خوردن خرما در بارداری بسته به نیاز تغذیه‌ ای مادر و مراحل بارداری متفاوت است، اما معمولا توصیه می‌شود این میوه بیشتر در نیمه دوم بارداری و مخصوصا سه ‌ماهه سوم مصرف شود. در این دوره، بدن مادر به انرژی پایدار و فیبر بیشتری نیاز دارد. همانطور که اشاره کردیم؛ برخی پژوهش ‌ها نیز نشان داده‌ اند که مصرف خرما در اواخر بارداری می‌تواند به آمادگی رحم برای زایمان کمک کند. 

در طول روز، خوردن خرما همراه وعده ‌های اصلی یا به‌ عنوان میان‌ وعده، جذب تدریجی قند طبیعی را آسان ‌تر می‌کند و مانع نوسان شدید قند خون در طول روز می‌ شود.
مامان نبض🌱🫀 مامان نبض🌱🫀 روزهای ابتدایی تولد
خوردن انگور نه تنها برای مادر مفید است بلکه دارای فواید قابل توجه ای دربدن جنین است:

🔺منیزیم

منیزیم در انگور باعث بهبود گرفتگی عضلات بدن مادر باردار میشود.

🔺فیبر

انگور حاوی فیبر زیادی است که به زودتر سیر شدن مادر باردار کمک میکند.

🔺ویتامین ها:

انگور دارای ویتامین های E و K  است که در انعقاد خون اثر گذار هستند و در زمان زایمان مفید است.  بنابراین خوردن یک لیوان آب انگور در زمان نزدیک شدن به زایمان هم در طول زایمان کارساز است و هم به مادر آرامش میدهد.

🔺آنتی اکسیدان:

آنتی اکسیدان فراوان موجود در انگور باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر میشود و از بروز عفونت های مختلف در دوران بارداری جلوگیری میکند.

🔺رزورترول: 

موجود در انگور باعث کاهش و تنظیم کلسترول بدن مادر میشود. بنابراین اگر مادر دارای فشار خون است بهتر است روزانه یک لیوان آب انگور بخورد.

🔺مواد ضدالتهابی:

انگور حاوی مواد ضد التهابی است . مادران باردار که آرتریت و یا آسم دارند بهتر است بطور منظم انگور بخورند.

🔺دتر جنت قوی:

انگور بعنوان یک دترجنت قوی عمل میکند و از بروز بیماری هایی مانند سنگ کلیه جلوگیری کرده و باعث سم زدایی کبد شده و سیستم گوارشی را بهبود می بخشد. همچنین در درمان یبوست بارداری کمک کننده است.

❌درست است که انگور میوه مفیدی در بارداری هست ولی در خوردن هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنید .
❌مامانهایی هم که دیابت بارداری دارن سعی کنن کمتر انگور بخورن ولی این بدان معنا نیست که کلا از رژیم غذایی خود حذف کنند
مامان 🤰عشق مامان مامان 🤰عشق مامان هفته نوزدهم بارداری
🌻 پیشگیری و درمان کمردرد در زمان بارداری چیست ؟
توجه به نکات زیر در دوران بارداری میتواند موجب کاهش احتمال بروز کمردرد شود :
  👈 زنان باردار باید مواظب افزایش وزن خود باشند.
  👈 نرمش هایی را انجام دهند تا عضلات کمر خود را قویتر کنند.
  👈 به وضعیت قامت خود بیشتر توجه کرده و درست بایستند و درست بنشینند.
  👈 کفش های پاشنه بلند نپوشند.
فعالیت های زیر ممکن است شدت درد کمر در زنان باردار را افزایش دهند. در این صورت بهتر است از آنها اجتناب کرد:
   🍂 ایستادن یا راه رفتن بیش از 30 دقیقه
   🍂 به دست گرفتن کیف یا ساک سنگین
  🍂 ایستادن بر روی یک پا
  🍂 بالا رفتن از پله
  🍂 خم شدن به جلو
🍂 رانندگی بیش از 30 دقیقه
🍀 از روش های زیر میتوان برای کاهش کمردرد در دوران بارداری استفاده کرد :
❤️ کمربند طبی
❤️  استراحت
  ❤️ انجام نرمش های طبی
  ❤️ ماساژ درمانی
  ❤️ دارو
اکثر قریب به اتفاق کمردردهایی که در زمان بارداری ایجاد میشوند در یک ماه بعد از زایمان خودبخود بهبود می یابند
مامان نویانم مامان نویانم ۱ ماهگی
واکسنمو زدم شکر خدا و گفتن هلندی بهترین نوعه برا ایت دوران...
این متنم برا کساییکه دربرابرش جبهه دارن😅
واکسن آنفلوآنزا (مانند INFLUVAC) برای زنان باردار کاملاً ایمن و توصیه‌شده است. تمامی سازمان‌های بهداشتی معتبر، از جمله مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها (CDC)، کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG)، و سازمان بهداشت جهانی (WHO)، استفاده از واکسن آنفلوآنزا را در دوران بارداری توصیه می‌کنند.

✅ ایمنی واکسن آنفلوآنزا در بارداری

واکسن آنفلوآنزا در دوران بارداری ایمن است و هیچ خطری برای مادر یا جنین ندارد.

واکسن آنفلوآنزا از ویروس غیرفعال ساخته شده است و نمی‌تواند باعث ابتلا به آنفلوآنزا شود.

واکسن آنفلوآنزا در هر سه‌ماهه بارداری قابل استفاده است.

🛡️ مزایای واکسن آنفلوآنزا در بارداری

کاهش خطر ابتلا به آنفلوآنزا و عوارض شدید آن در مادر.

کاهش خطر بستری شدن در بیمارستان به دلیل آنفلوآنزا.

کاهش خطر عوارض جنینی مانند زایمان زودرس و وزن کم هنگام تولد.

انتقال آنتی‌بادی‌های محافظتی از مادر به جنین که نوزاد را در ماه‌های اول زندگی محافظت می‌کند.

❌ نکات مهم

واکسن اسپری بینی (LAIV) برای زنان باردار توصیه نمیشود

🩺 توصیه نهایی

اگر باردار هستید، دریافت واکسن آنفلوآنزا در هر مرحله‌ای از بارداری توصیه می‌شود.
مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
چرا نوشیدن آب در بارداری اهمیت دارد؟

آب 60 درصد بدن را تشکیل می‌دهد. زمانی اهمیت نوشیدن آب در بارداری را متوجه می‌شویم که بدانیم آب:

دمای داخلی بدن را تنظیم می‌کند؛

در سلول سازی کمک می‌کند؛

پروتئین ها و کربوهیدرات ها را از طریق جریان خون منتقل می‌کند؛

به تحرک مفاصل با تولید روانسازها  کمک می‌کند؛

مواد دفعی را از بدن خارج می‌کند؛

ماده اصلی اشک و بزاق را تشکیل می‌دهد؛

به عنوان یک ضربه گیر برای نخاع و مغز عمل می‌کند.

با این حال، بدن همیشه آب خود را از طریق فرآیندهای منظم از دست می دهد، از جمله:

عرق کردن

تولید ادرار

حرکات روده

در دوران بارداری، بدن شما به آب بیشتری نیاز دارد تا:

خون بیشتری تولید کند؛

گردش خون جنین را تقویت کند؛

مایع آمنیوتیک، مایعی است که کودک شما را احاطه کرده است، تشکیل دهد؛

یبوست یک مشکل رایج در دوران بارداری است. مصرف مکمل‌های آهن می تواند یبوست را بدتر کند. نوشیدن آب بیشتر ممکن است به رفع یبوست شما کمک کند؛

بیشتر آب شهری دارای فلوراید است. این ماده معدنی به رشد استخوان‌ها و دندان‌های کودک در حال رشد شما کمک می‌کند.
مامان حسین بالام👼🏻 مامان حسین بالام👼🏻 هفته شانزدهم بارداری
فواید خوردن بستنی در بارداری
بستنی‌های بدون قند و پروتئینی، هیچ خطری برای جنین در حال رشد نخواهد داشت. خوردن بستنی باعث افزایش میزان کلسیم بدن شده و به رشد دندان‌ها و استخوان‌های جنین کمک می‌کند. علاوه بر کلسیم چون بستنی از شیر و خامه درست می‌شود ویتامین، پروتئین و پتاسیم بدن شما را فراهم می‌کند. ویتامین k موجود در بستنی به افزایش گردش خون کمک کرده و مانع از ایجاد خون لختگی در بدن می‌شود. بستنی حتی می‌تواند باعث رفع حالت تهوع در دوران بارداری شود.
باورهایی وجود دارد که می‌گوید سرمای ناشی از مصرف بستنی می تواند مغز جنین را مورد تاثیر قرار می دهد. از آنجایی که شما ساعت‌ها مشغول بستنی خوردن به صورت مداوم نمی باشید، بنابراین سرما نمی تواند جنین را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این قبل از این که بستنی به طور کامل وارد شکم شما شود، توسط حرارت بدن آب می‌شود.
بر اساس تحقیقات انجام شده، بستنی یا محصولات لبنی شیری حاوی نوعی چربی است که احتمال تشکیل لقاح را افزایش داده و شانس بارداری را بالا می‌برد.
در کل خوردن بستنی پاستوریزه در حد معمول هیچ خطری برای سلامت شما ندارد. اما باید مراقب باشید که بستنی‌ها قیفی یا بستنی‌هایی که در آن‌ها از تخم مرغ خام استفاده شده نخورید.