6. آووکادو: چربی‌های سالم و مفید
آووکادو حاوی چربی‌های سالمی است که برای رشد مغز و سیستم عصبی جنین بسیار مهم هستند. همچنین، پتاسیم موجود در آووکادو به کاهش گرفتگی عضلات کمک می‌کند.
7. گوآوا: بمب ویتامین C
گوآوا یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است که به تقویت سیستم ایمنی و بهبود جذب آهن کمک می‌کند.
8. موز: منبع انرژی سریع
موز سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون و جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کند. همچنین، فیبر موجود در موز به بهبود هضم غذا کمک می‌کند
9. انگور: آنتی‌اکسیدان قوی
انگور حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به محافظت از سلول‌های بدن در برابر آسیب ها کمک می‌کنند.
10. توت‌: کوچک اما پرخاصیت
توت‌ها سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.
11. سیب: میوه‌ای همه کاره 
سیب حاوی فیبر، ویتامین C و پتاسیم است که به بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی و سلامت قلب کمک می‌کند.
12. میوه‌های خشک: یک میان وعده سالم 
میوه‌های خشک حاوی بسیاری از مواد مغذی موجود در میوه‌های تازه هستند. اما به دلیل قند بالای آن‌ها، بهتر است به مقدار محدود مصرف شوند.
13. لیمو: یک داروی طبیعی برای مادران باردار 
لیمو، این میوه ترش و خوش عطر، نه تنها به غذاها طعم بی‌نظیری می‌بخشد، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی، به ویژه در دوران بارداری دارد. لیمو سرشار از ویتامین C است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط