سلام ببخشید تو اقدام باید چه چیز های رو رعایت کرد من زیاد پله بالا پایین میرم ک

ورزش های سبک انجام بده
مکمل هایی ک لازمه رو بخور
اصلا استرس نداشته باش
حتما آب به اندازه کافی بخور
غذاهای سالم بخور ...

اووووه تا دلت بخواد شوهر من گروهی جات میخوره

ورزش، دوری از استرس ، غذاهای سالم، فست فود غذاهای چرب و مضر نخور، مغزیجات شیرموز معجون مرتب خودت و همرست بخورید

استرس نداشته باش ورزش سنگین نکن گرم نگهدار کارتو جوراب پات کن