خانوما من تقریبا دو ماه و نیمه نینیمم ب دنیا آوردم وزن فعلی ۸۶ قد ۱۶۱ می‌خوام تا عید ۸۰بشم چطور میتونم لاغر کنم که شیرم کم نشه تو رو خدا راهکار بدین افسرده شدم 😭😭😭

ببین شیرینی رو قطع کن یعنی قند مصنوعی شکر نبات کیک شیرینی مربا این چیزا فقط خرما و عسل این چیزا بخور بازم اینا رو هم کم بخور برنج و نون هم خیلی چاق میکنن اونا رو هم به مرور کم کن اکر یهو دیگه نخوری زده میشی و باز رژیمتو میشکنی بعدم الان تازه بچه دوماهشه خودت بخاطر هوزمونات هم هس حالت بده مال اینه به خودت صبر بده اوکی میشی

6 کیلو تو 20 روز؟؟؟؟؟؟
اصلا فکر نکن گلم منم الان 83
ولی میترسم رژیم بگیرم بخاطر شیر کم کم لاغر کن ک شیرت کم نشه

سلام عزیزم ناراحت نباش اصلا اشکال نداره هیکلتو همیشه دوست داشته و باش و به حرف بقیه اصلا محل نده

من برنج و نون خیلی کم میخورم گوشت خالی بخور سبزیجات بخور
ببشتر خوراکیای ک پروتیئن داره بخور

شیر دادن معمولا لاغر میکنه مگه اینکه کلا ادم چاقی باشی