برای همین اینجا هستیم که مجموعه‌ی کارهارو یاد بگیرم علاوه بر ورزش خواب منظم و تغذیه مناسب خیلی بهتون کمک میکنه.
یه تمرین ساده از امروز انجام بدید برای زمان خوابیدن و بیدار شدنتون یه تایم مشخص در نظر بگیرید و سعی کنید از امروز بهش متعهد باشید.

با این استرسی ک ما داریم مگ خواب منظم میشه داشت تغدیه هم ک بخور نمیر شده😐😐😐😐😐

اصلا مگ خواب داریم ک بخوا تایمی هم برای بیدار شدنش بذاریم💔

با نوزاد خیلی سخته

بفرمایید باید چکار کنیم . مخصوصا خواب . خوابم کم و نامنظم هستش و خیلی استرس دارم شبا .

سلام خانم ها تو بله گروه داریم هرکی خواست پیام بزارید لینک بدم بیاد mahsa7900@

عزیزم برای مایی که سرکلاژ شدیم ورزشی هست که عضلات رو به تحلیل نبره و هم اینکه طو سرویکس حفظ بشه؟

سلام من قبل بارداری وزنم۷۵بود مدام تا۲کیلوپایین بالاپایین میرفت دیروزرفتم بهداشت دیدم وزنم۸۲ خطرناکه بایدپایین بیارم چکارکنم کمکم کنیدپایین بیاد۳۱هفته هم هستم

با این فشاری که روی ماس
نمیدونیم کی بیدار شیم
کی میتونیم بخوابیم
شب و روزمون نظم نداره
چطور بموقع بخوابیم و بیدارشیم

من از وقتی نوزاد دارم فقط شبا راحت میتونم همه کارای خونه رو بکنم حتی نصفه شبا حمام میکنم وگرنه تو روز جز یه غذا درست کردن سریع و چیدن ظرفا تو ماشین هیچکاری نمیشه انجام بدم چون از خانوادمم دورم هیچ کمکی هم ندارم
واسه همین هر شب تا وقتس آفتاب میزنه بیدارم و تا کارام تموم نشه نمستونم پلک بهم بیارم
صبحا هم تا میام یکم بخوابم بچه پا شده..‌.

چه جوری با بچه برنامه داشته باشیم

سلام وقت بخیر
برای کمتر شدن گودی کمر تو بارداری حرکت اصلاحی هست؟ زانوهامم دارن ضربدری میشن انگار🫠

سلام دوستان گروه چت بانوان زدیم همه خانم هستیم هرکسی خواست به آیدی پیامم بده ببرمش گروه اصلا پسرنیس همه خانم چت آزاده😍
آیدی ایتاAAaho2
آیدی روبیکاKkoltto

برای خواب برای استرس راهکار بدید

چ ورزش هایی میشه انجام داد ک چاق نشد یا تغذیه