۳ اشتباه رایج در بارداری که خیلی‌ها انجام میدن 🌿

۱. استراحتِ بیش از حد
بدن در بارداری به تحرک ملایم و اصولی نیاز داره، نه بی‌حرکتی کامل.

۲. تنفس سطحی و استرس مداوم
استرس روی بدن مادر و کیفیت خواب تاثیر مستقیم داره. تمرین تنفس و مدیتیشن خیلی کمک‌کننده‌ست.

۳. ورزش بدون آگاهی
هر ورزشی برای دوران بارداری مناسب نیست. تمرین‌ها باید مخصوص این دوره و زیر نظر مربی باشن.

کلاسیوگا بارداری کمک می‌کنه:
✨ بدن آروم‌تر بشه
✨ دردها کمتر بشه
✨ ارتباط مادر و کودک عمیق‌تر بشه

نمیدونم چرا زنه شبیه مرداست

من همش تو خونه درازکشیده خیلی تنبل شدم

خب کسی که استراحت مطلقه چیکار کنه
حرکت کنه که بچش رو از دست میده😑

عشقام لطفاا حمایت کنید ازم♥✨

استیکر خنده رو نمی‌فهمم.. بعضیا کلا شوتن

من تحرک دارم ولی گاهی اوقات کمر درد و دل درد میشم میگم شاید خطر داشته باشه

والا تو گهواره هم باید پول ثبت نام بدی جدا از اشتراک

تحرک ملایم و اصولی منظورت در چه حد هستش؟

پیاده روی سریع در هفته اول بارداری مشکلی داره؟؟

من کل بارداری رو استراحت کردم، راحتم زایمان کردم
اصلا هم پشیمون نیستم چون بعد از بارداری کلی کار هست که باید انجام داد، یه انسان رو کلا از صفر باید ساپورت کرد، کمه مگه

من ۵هفته۵روزم یکم کارای خونه انجام میدم مثلا صبح ک بیدار میشم امکان داره اگر کار داشته باشم حداقل ۲ساعت سرپا باشم تو آشپز خونه اخه من قبلا هم تحرکم خوب بود الانم همینه
و اینکه خیلی آروم یواش کار میکنم بعد استراحت میکنم دوباره ب کارام ادامه میدم خطر ناک نیست؟؟؟؟

من محدودیت برا حرکت نداشتم ولی بشدت افسرده شده بودم فقط ورزش منو نجات داد تو خونه فیتنس ایروبیک تا دو هفته مونده ب دنیا اومدن پسرم کار کردم

گروه چالش لاغری داریم برای مامانای خوشگل ک میخان ب وزن دلخواهشون برسن هرکس میخاد شرکت کنه ب ایدی روبیکای من پیام بده🌼✨🧡





✳️✳️✳️✳️


🫧ظرفیت داره تکمیل میشه🫧

@melodi780

من به پزشکم گفتم هفته سی،
گفتم برم کلاس انلاین یوگا
گفت اصلا نرو

تحت نظر دکتر اگه کسی استراحت مطلق نیست بنظرم درست ترین حرف رو زدین باید تحرک داشت ورزش اصولی داشته باشیم من اگه تحرک داشتم کسی راهنماییم میکرد الان سنگ کیسه صفرا نمیگرفتم اینقد اذیت نمیشدم

ترم قبل رو انجام دادم الان م ۳۱ هفته شدن ترم جوانه رو دو جلسه شروع کردم متاسفانه دردهای پریودی بدی سراغم اومد و وقتی با پزشکم در میون گذاشتم گفت انجام نده زوده 😞

کلاس های یوگا بارداری بخصوص ترم اخر خیلی مفیده .هزینه کمی هم داره توصیه میکنم تهیه کنید🥰

مفید بود

خداروشکر تحرک دارم اما زود خسته میشم

من سر پسر اولم هم اصلا استراحت نکردم تا لحظه اخر(۴۱) هفته تحرک داشتم و خیاطی میکردم
سر دومی هم همینطور کارام بیشتر شده

با بچه کوچیک بخوامم نمی تونم استراحت کنم 😂

من انجام دادم

خداروشکر هیچ کدوم از اشتباهات رو انجام نمیدم