مامانایی که اوتمیل میخورن
چه مدلی درست میکنین

جو دو سر پرک فوری و شیر و چیا و و موزو کره بادوم زمینی و یه کم دارچین و بادوم،قاطی کن بزار یخچال،نوش جان کن

یه شبایی هم از قبل خیس میدم تو شیر موادشو اضافه میکنم میذارم یخچال صبح خنک میخورم

جوی دوسر پرک فوری با شیر ۴-۵ دقیقه رو گاز هم میزنم بهش عسل و دارچین میزنم یه ذره خنک تر که شد بهش دانه چیای خیس خورده تو شیر اضافه میکنم با نصف موز خرد شده