سلام مامان ها حالتون خوبه ؟
امکانش هست عزیزانی که رژیم فستینگ ی داشتین از تجربیاتتون برام بنویسید 🙏🏻🌸

ب درد نمیخوره

سلام
از ساعت۱۱صبح تا ۷غروب غذا میخوری
فقط قند و شکر و شیرینی ممنوع

صبح قهوه بخوری بهتره هروقت بیدار شدی بعدش هیچی نخور تا۱۱(اونوقت تازه صبحونه بخور(اوتمیل یا تخم مرغ…))
نهار مرغ یا ماهی یا گوشت بخور با سالاد…
برنج نخور یا اگر خوردی نهایتا ۱-۲قاشق
هروقت گرسنه ت شد آب بخور
حتما با نهارت قرص زنور بخور خیلی کمک میکنه که چربی جذب نکنی و دفع کنی
برای شام سوپ مقوی بخور طولانی مدت سیر نگهت میداره

من قبل جنگ خوب بهش پایبند شده بودم توی دوهفته ۳ کیلو کم کردم ولی باز زدم زیرش خیلی ناراحتم 🥲
اینم بگم شکمم خیلی بزرگه اصلا تغییری نکرده لعنتی 😭

۸ساعت کالری شماری میکنی

۱۶ساعت جز اب چای قهوه چیزی نمیخوری
بدون قند و اینا