پوشک فرزندپروری شیررخشک
سلام مامان های عزیز
اونایی که رژیم اند و کالری شماری میکنند در روز چند کالری مجازید مصرف کنید؟

اصلا نباید زیر ۱۳۰۰ باشه
این مقدار کالری برای عملکرد درست ارگانهای حیاتی بدن ضروری هست فقط ۲ بار در هفته میتونی با ۱۰۰۰ کالری رژیم فست بگیری که با شوک دچار استپ وزنی نشی

بستگی ب قد و وزنت داره
من بخوام رژیم بگیرم مبگه ۱۴۰۰ تا در روز فعلا ک رزیم نیستم
قدم ۱۷۰
وزنم ۶۶

من ۲۱۶۰ ولی ۱۸۳۵ من مصرف میکنم
با چه برنامه ای کالری میشمارید؟
من جزیره رو دارم

من ۱۲۰۰ اگه بخوام نیم کیلو در هفته کم کنم . ولی ۱۳۰۰ میخورم معمولا

من ۱۴۸۸تا مجازم ک هر روز زیر۵۰۰میخورم