دوستان برای یبوست شدید راهکار میدین؟ میوه و لاکسی ژل و روغن زیتون جواب نداده 🤦🏻‍♀️

گلاب بخور یکی دو قاشق

صبح زودبلندشومثلاساعت۶یا۷بعددولیوان آب گرم بخورراه بروتابیاد

سوپ جو توش روغن زيتون بريز با كاهو بخوره جوابه جوابه
يا آب پر زردالو

پیاده روی کن روده هات به حرکت بیفته. آب کافی بنوش

گلابی و‌کیوی خیلی‌خوبه . تو روتینت‌کنار ناهار شامت سبزیجات رو اضافه کن مثل کاهو و خیار

ناشتا صبح دوتا لیوان اب ولرم بخور یکم راه برو حتما جواب میده

شیاف گلیسیرین آب رو آتیش

کمپوت گلابی بخور ذرت هم بپز بخور

من یه پارچ شربت تخم شربتی و خاکشیر درست کردم روزی پنج شیش لیوان خوردم با کیوی خیلی جوابه بنظرم حتما امتحان کن