چیکار کنم یا چی بخورم بچم وزن بگیره؟ بجز میدی لیدی

بستنی ابگوشت حلیم نخود عدس گوشت اجیل فیله ی مرغ کباب تخم مرغ

آبگوشت ، مغزیجات ، خرما و لبنیات

بقول دکترم پروتئین مثل تخم مرغ و مرغ و گوشت
و البته روزانه سه چهارتا گردو

خرما.موز.بستنی.شیرموز.بادوم کباب

مغزیجات