خانما برا وزن بچم چی بخورم؟؟ من اشتها زیاد ندارم ولی خب این ماه های آخر میخام حتی اگر بالا هم بیارم بخورم .چی بخورم بچم وزن بگیره
پودر لیدی میل بخورم الان اوکیع قبلا میخوردم ولی گفتن زوده نخوردم الان شروع کنم اوکیع جواب میده ؟؟

خودتون تا الان چقدر اضافه کردین ؟

شما اول مولتی ویتامین پریناتال بگیر‌ که اشتهات زیاد بشه هر چی تونستی بخور، حلیم مغزیجات تخم مرغ روزی ۲تا آبپز کره بادم زمینی

اینو تو اینستاگرام یه مامایی نوشته بود 👇🏻👇🏻

🍽️ لیست مواد غذایی مفید برای رشد و وزن‌گیری مناسب جنین:
🥚 پروتئین: تخم‌مرغ کاملاً پخته، گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، بوقلمون، سالمون و ساردین، عدس، نخود، لوبیا، شیر و ماست و پنیر پاستوریزه، مغزها و کره مغزها
🌾 کربوهیدرات‌های مغذی: جو دوسر، نان سبوس‌دار، برنج، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، بلغور، کینوا
🥑 چربی‌های مفید: آووکادو، روغن زیتون، گردو، بادام، پسته، چیا، تخم‌کتان آسیاب‌شده
🍓 میوه‌ها: موز، پرتقال و مرکبات، توت‌ها، کیوی، سیب، انبه
🥬 سبزیجات: اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه‌ای، هویج، کدو و سبزیجات برگ‌سبز
🩸 منابع آهن: گوشت قرمز، عدس و لوبیا، اسفناج، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده با آهن؛ همراه ویتامین C مثل پرتقال، کیوی و فلفل دلمه‌ای برای جذب بهتر آهن.

مواد غذایی مهم برای رشد جنین:

🔹 تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب، ماهی کم‌جیوه، لبنیات پاستوریزه، حبوبات، مغزها، غلات کامل، میوه و سبزیجات و چربی‌های غیراشباع مثل روغن زیتون.

رژیم متنوع و متعادل با دریافت کافی انرژی، پروتئین، ویتامین‌ها و مواد معدنی

حبوبات.بستنی.حلیم.مغزیجات.تخم مرغ ابپز.گوشت مرغ و گوسفند بهترین چیزاست

حلیم عدسی آبگوشت مغزیجات مخصوصا بادام خیلی خوبه

لبنیات
ماست یونانی
بستنی
آب قلم و آبگوشت
عدسی
مغزیجات و آجیل

مگه چند کیلوهه بچه