من یه دوساعت رفتم بیرون کمی پیاده روی کردم الان کمرم داره می‌ترکه از درد
تو هفته من مگه بده ؟؟ چرا همش کمر درد میگیرم سریع

۲ ساعت خیلیه حداقل ۴۵ دقه

نباید انقدر پیاده روی کرد چون بچه هم داره سنگین میشه میاد پایین درد میگیره

خیلی راه رفتی ک

من هر روز مرتب پیاده روی دارم یکی دو ساعت هر ۴۵ دقیقه یکبار بشین رو نیمکت و پاهات رو دراز کن بعد یک ربع دوباره شروع کن کفشت خیلی مهمه

برای شما ۲ساعت خیلیع
ولی روش راه رفتن و خوابیدنت رو عوض کنی خیلی تاثیر داره رو شکم

کمر درد طبیعیه
کمربند بارداری تهیه کن تا فشار از روی کمرت برداشته بشه