خانما من راه زیاد نمیرم همش نشستم مامانم میگه راه نری زایمانت سخت میشه
اگه از الان شروع کنم یهو بچه نمیاد؟

منم ب مامام گفتم ی روزایی اصلا بیرون نمیرم گف نرو ولی تو خونه ساده راه نره مدل چرخ مدل چارلی چاپین مدل پنگوهن ک قشنگ لگن باز شه راه برو

ب من گفته روزی ۱ساعت نیم پیاده روی و ۱۵دقیقه پله اما ی اونا ک ۳۱هفته بودن میگف حداقل نیم ساعت ۴۰دقیقه پیاده روی کنین تا دهانه رحم خودش جا باز کنه بچه کم کم بیاد تو لگن اذیت نشین ، من ی هفته ورزش کردم رفتم معاینه لگنی گف بچت تو لگن و همه چیت عالی اما ی خانومه هفته اخر بود یکشنبه چهل هفته اما ن بچه تو لگن بود ن رحم باز بود

پیاده روی و پله نوردی و ورزش تو خونه خیلی خیلی موثر تو راحتی زایمان من کلاس امادگی زایمان میرم خیلیا ۳۱هفته ان میان اونجا کلی ورزش میکنن ماما کلی ورزش سخت میگ بهشون میگ اللن امادگی داشته باشین بهتره تا روز زایمان با درد این ورزشارو بکنین هم بدن هم لگن و رحم اماده تر میشه واسه ی زایمان راحت

نه عزیزم از همین امروز شرو کن چون دیر میشه اول ده دقیقه بعد 15 دقیقه کم کم زیادش کن بی تحرکی خوب نیس حتی شده توی خونه اگه شرایط بیرونو نداری ولی فعالیت کن

دکتر منم گفت از هفته۳۷ورزش کن الان زوده

زایمان طبیعی باید عین کوزت کارکنی و تحرک داشته باشی

دقیقا منم تا الان استراحت بودم اصلا نه کار کردم نه تکون خوردم مامان منم بمن میگه زایمان سخت میشه

زایمان طبیعی بخوای باید تحرک داشته باشی.ورزش متناسب کنی با یکم پیاده روی اما زیاد ک بهت فشار بیاد خوب نیس