علت بی اشتهایی در بارداری و راه های درمان آن
محتوای این مقاله توسط تیم پزشکان و متخصصان گهواره بررسی و تأیید شده و صرفاً جنبه آموزشی دارد تا آگاهی عمومی شما افزایش یابد؛ با این حال، برای هرگونه اقدام تشخیصی یا درمانی، به پزشک متخصص مراجعه کنید.
بی‌اشتهایی در بارداری، به خصوص در ماههای اول، می‌تواند با تغییرات این دوران، تهوع و استفراغ، حساسیت به بوها و بیزاری از بعضی غذاها همراه باشد. در بسیاری از موارد، کاهش اشتها موقتی است و با کمتر شدن تهوع بهتر میشود؛ اما اگر بی‌اشتهایی شدید باشد، مدت زیادی ادامه پیدا کند یا باعث کاهش وزن، کم‌آبی و ناتوانی در خوردن و نوشیدن شود، باید علت آن بررسی شود. برای درمان بی‌اشتهایی در بارداری نیز ابتدا باید عامل ایجاد کننده آن مشخص شود و سپس با تغییر شیوه غذا خوردن و در صورت نیاز درمان علت زمینه‌ای، دریافت کافی مواد مغذی حفظ شود. در ادامه، علت بی‌اشتهایی در ماههای مختلف بارداری، راه‌های افزایش اشتها و مواردی که نیاز به مراجعه به پزشک دارند را بررسی می‌کنیم.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
- بی‌اشتهایی در بارداری طبیعی است؟
- علت بی اشتهایی در بارداری چیست؟
- بی اشتهایی در بارداری از چه زمانی شروع میشود و تا کی ادامه دارد؟
- درمان بی اشتهایی در بارداری چیست؟
- برای بی اشتهایی در بارداری چی بخوریم؟
- آیا بی‌اشتهایی در بارداری برای جنین ضرر دارد؟
- بی اشتهایی در بارداری و جنسیت جنین با هم ارتباط دارند؟
- بی اشتهایی در بارداری دوقلو چگونه است؟
- منابع
بی‌اشتهایی در بارداری طبیعی است؟
بله، کاهش اشتها در بارداری می‌تواند طبیعی باشد و اشتها یا ترجیحات غذایی ممکن است در طول بارداری تغییر کنند. بیزاری غذایی نیز شایع است و به ویژه در سه ماهه اول بیشتر دیده میشود؛ در این حالت، ممکن است بعضی غذاها به دلیل تغییر حس بو و مزه یا ایجاد تهوع بارداری، دیگر قابل تحمل نباشند.
* مقاله علائم بارداری را مطالعه کنید.
علت بی اشتهایی در بارداری چیست؟
به طور کلی، تهوع و استفراغ از عوامل مهم کاهش میل به غذا در اوایل بارداری هستند و تغییرات هورمونی نیز در ایجاد این علائم نقش دارند؛ برخی دیگر از مهمترین دلایل این مشکل، عبارت‌اند از:
- تغییر حس بویایی و بیزاری از بعضی غذاها
- رفلاکس، سوزش معده و مشکلات گوارشی
- یبوست و نفخ
- استرس، اضطراب و تغییرات خلقی
- مصرف بعضی داروها و مکمل‌ها
- شرایط گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر و بیماری کرون
- دیابت بارداری
- بیماری مزمن کبد یا کلیه
- سطح بالای کلسیم در خون
- کم کاری تیروئید
بی اشتهایی در بارداری از چه زمانی شروع میشود و تا کی ادامه دارد؟
بی‌اشتهایی ممکن است در دوره‌های مختلف بارداری ایجاد شود و زمان مشخصی برای شروع و پایان آن وجود ندارد. با این حال، بیزاری از بعضی غذاها بیشتر در سه‌ماهه اول دیده میشود و ممکن است با گذشت زمان برطرف شود.
1. بی‌اشتهایی در ماه اول بارداری
در ماه اول بارداری ممکن است بعضی غذاها به دلیل تغییر حس بویایی و چشایی، دیگر مانند گذشته خوشایند نباشند. در این شرایط، فرد ممکن است هنگام دیدن یا بوییدن برخی غذاها احساس تهوع داشته باشد.
2. بی‌اشتهایی در سه ماهه اول بارداری
سه‌ماهه اول بارداری دوره‌ای است که بیزاری غذایی بیشتر دیده میشود. غذاهای چرب، تند، گوشت، تخم‌مرغ، قهوه و چای و خوراکی‌هایی با بوی شدید از مواردی هستند که ممکن است فرد نسبت به آنها بی‌میل شود.
3. بی‌اشتهایی در سه ماهه دوم بارداری
ممکن است علاقه نداشتن به یک غذای خاص در ادامه بارداری نیز باقی بماند. اگر این غذا بخش مهمی از رژیم غذایی شما را تشکیل می‌دهد، می‌توانید در ماههای بعدی دوباره آن را امتحان کنید؛ زیرا این بیزاری شاید برطرف شده باشد.
4. بی‌اشتهایی در سه ماهه سوم بارداری
بی‌اشتهایی می‌تواند در این مرحله نیز ادامه داشته باشد، اما زمان مشخصی برای پایان آن نمی‌توان تعیین کرد. اگر کاهش میل به غذا دریافت ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن را مختل کند، دریافت راهنمایی از پزشک یا مراقب سلامت بارداری اهمیت دارد.
درمان بی اشتهایی در بارداری چیست؟
برای کاهش بی‌اشتهایی در بارداری، می‌توان با تغییر الگوی غذا خوردن و کنترل عواملی که تهوع را تشدید می‌کنند، دریافت غذا و مایعات را آسان‌تر کرد. مواردی مثل:
- وعده‌های غذایی کوچک و متعدد
- جلوگیری از خالی ماندن معده
- کاهش تهوع و استفراغ
- دوری از بوها و غذاهای محرک
- مصرف مایعات کافی
- درمان مشکلات گوارشی زمینه‌ای
- غذاهای ساده و کم چرب
به نقل از سایت pregnancybirthbaby.org.au
اگر در بارداری از گوشت یا یک ماده غذایی مهم دیگر بیزار شده‌اید، می‌توانید برای تامین مواد مغذی مورد نیاز، جایگزین‌های مناسبی برای آن پیدا کنید. برای مثال، یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما بگوید چطور مغزها را جایگزین گوشت کنید.
If you develop an aversion to meat or another essential food, consider how you might substitute these with alternative sources of nutrition. For example, ask a dietitian how you can substitute meat for nuts
برای بی اشتهایی در بارداری چی بخوریم؟
در دوران بارداری، کم‌اشتهایی می‌تواند انتخاب غذا را سخت کند؛ بنابراین، شناخت گزینه‌های متنوع از گروه‌های غذایی مختلف، کمک می‌کند تا یک رژیم غذایی متعادل‌تر داشته باشید:
غذاهای مناسب برای افزایش دریافت غذایی در بارداری
- مرغ و گوشت کم‌چرب: منابع پروتئین و آهن.
- ماهی پخته: منبع پروتئین و مواد مغذی.
- توفو و حبوبات: گزینه‌های مناسب برای دریافت پروتئین.
- تخم‌مرغ: منبعی از پروتئین و مواد مغذی.
- نان و غلات: بخشی از یک رژیم متنوع.
- سبزیجات پخته: برای دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی.
میان وعده‌های مناسب برای زنان باردار کم‌اشتها
- ماست میوه‌ای: گزینه‌ای ساده برای میان‌وعده.
- موز: میوه‌ای ساده و قابل حمل.
- مغزها: خوراکی کم حجم و مغذی.
- نان تست با کره بادام‌زمینی: میان‌وعده‌ای سیرکننده.
- میوه خشک: گزینه‌ای کم حجم برای میان‌وعده.
- اسموتی میوه و شیر: گزینه‌ای مناسب برای دریافت مایعات و مواد مغذی.
در جدول زیر، خلاصه‌ای از غذاهای مناسب برای بی‌اشتهایی در بارداری و پیشنهاد مصرف آنها را مشاهده می‌کنید:
| ماده غذایی | چرا مناسب است؟ | پیشنهاد مصرف |
| نان و کراکر ساده | معمولا راحت‌تر تحمل می‌شوند | در وعده‌های کوچک |
| برنج یا سیب زمینی | ساده و کم ادویه | همراه غذای سبک |
| ماست پاستوریزه | منبع پروتئین و کلسیم | اگر با لبنیات مشکلی ندارید |
| میوه‌های تازه | تامین مایعات و ریزمغذی‌ها | در حجم کم و دفعات بیشتر |
| مغزها | انرژی بالا در حجم کم | مقدار کم بین وعده‌ها |
آیا بی‌اشتهایی در بارداری برای جنین ضرر دارد؟
بی‌اشتهایی در بارداری به تنهایی برای جنین ضرر ندارد؛ اما اگر کاهش اشتها باعث شود مادر برای مدت طولانی مواد مغذی و مایعات کافی دریافت نکند، می‌تواند بر سلامت مادر و روند رشد جنین تاثیر بگذارد. به همین دلیل، در صورت ادامه‌دار شدن بی‌اشتهایی، کاهش وزن یا ناتوانی در خوردن و نوشیدن کافی، بهتر است با پزشک یا ماما مشورت کنید.
بی اشتهایی در بارداری و جنسیت جنین با هم ارتباط دارند؟
در شرایطی که بعضی از افراد معتقدند کم اشتهایی در بارداری و جنسیت به هم ربط دارند و بی اشتهایی در اوایل بارداری و جنسیت می‌تواند نشان از جنین دختر باشد، اما حقیقت این است که ارتباط بین گرسنگی شدید در اوایل بارداری و جنسیت جنین پشتوانه‌ی علمی ندارد و از نظر متخصصین، بارداری جنسیت جنین هیچ علامت فیزیکی خاصی ندارد و اینها بیشتر بخشی از خرافات بارداری هستند. صحبت‌هایی که در مورد بی اشتهایی در بارداری و تعیین جنسیت جنین گفته میشود نسبی و احتمالی هستند. و تنها راه مطمئن سونوگرافی تعیین جنسیت جنین است.
بی اشتهایی در بارداری دوقلو چگونه است؟
در بارداری دوقلو، تهوع و استفراغ بارداری نسبت به بارداری تک‌قلویی احتمال بیشتری دارد و این علائم می‌توانند میل به غذا را نیز کاهش دهند. بنابراین ممکن است بی‌اشتهایی در این نوع بارداری بیشتر تحت‌تأثیر تهوع و تغییرات هورمونی قرار بگیرد. اگر این وضعیت به حدی باشد که خوردن و نوشیدن را مختل کند، باید با پزشک یا ماما مطرح شود.
سخن پایانی
اگرچه وقوع بی اشتهایی در اوایل بارداری بسیار شایع و طبیعی است، اما انتظار می‌رود به مرور کاهش پیدا کند. با این حال بعضی از زنان این حس را تا اواخر بارداری تجربه کنند. اما جای نگرانی وجود ندارد. شما می‌توانید به کمک راهکارهای درمانی که در این مقاله آمده است به خوبی این احساس را کنترل کنید.
منابع
سوالات متداول
خیر، بی‌اشتهایی معمولا نیاز به دارو ندارد؛ اما اگر با تهوع و استفراغ شدید همراه باشد، ممکن است پزشک دارو نیز تجویز کند.
بی‌اشتهایی کوتاه‌مدت معمولا نگران‌کننده نیست، اما کاهش وزن قابل توجه یا دریافت ناکافی غذا و مایعات می‌توانند سلامت مادر و رشد جنین را تحت تاثیر قرار دهند.
وعده‌های کوچک و مکرر، دوری از بوها و غذاهای محرک و انتخاب غذاهایی که تحملشان راحت‌تر است، می‌توانند به افزایش اشتها کمک کنند.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.