چی بخورم تو این ماه ها بچم قوی بشه ؟

من تازه شروع کرده بودم حلیم و شیر و تخم مرغ و موز و اینا میخوردم
اونم ک این شرایط پیش اومد 🤦‍♀️خونه به دوش شدم اصلا معلوم نیس چی میخورم چی نمیخورم🤦‍♀️

تخم مرررغ
آبگوشت هفته ای بکبار
حلیم
عدسی
حبوبات تا میتونی مصرف کن
هفته ای سه بار ذرت آب پز
میوه به صورت میان وعده
سیب و پرتقال و موز
سیب زمینی کبابی یا آب پز
غذای کبابی
من اینارو مصرف کردم بچم۳۸ هفته ۳۷۰۰ بود دنیا اومد

ماست ایسلندی برای شرکت کاله هم عالیه من تاثیرش دارم از روی حرکات دخترم میبینم وقتی میخورم بیشتر تکون میخوره

ماهی کباب یا سرخ
مرغ کباب
گوشت
عدس و انواع حبوبات

کباب اجیل ‌من شیر و ماست هم خیلی خوردم