خانوما من امروز کارکردم و چیز سنگین بلند کردم الان لگنم و دنبالچه ام شدید درد می‌کنه پهلوی چپمم همینطور.
چیکارکنم اتفاقی نیفتاده باشه؟؟

آب زیاد بخور تا عضلاتت شل کنه و استراحت و شیاف

اگ دردت بهتر نشد برو دکتر شیاف استفاده کن و آمپول بهتر میشی ولی جوگیر نشو عزیزم

شیاف حتما استفاده کن دیگه به هیچ وجه کارایی که برای جنین ضرره نکن

وقتی کارتو کردی میای میپرسی؟ مگه نمیدونی چیز سنگین بلند کردن بده؟ بلند کردی الان میای میگی بده ؟عجبا

با روغن زیتون یا بادام تلخ آروم چرب کن بعدم استراحت کن

برو به چپ دراز بکش یه بالش متوسط هم بزار بین زانوهات
ارومت میکنه
نشستنی هم زیرت یه بالشی چیزی بزار