غذاهای مقوی در دوران شیردهی

📌 تو دوران شیردهی بدن انرژی و مواد مغذی بیشتری لازم داره تا هم شیر کافی تولید بشه و هم خستگی کمتر بشه بعضی غذاها می‌تونن خیلی کمک‌کننده باشن و شیر رو هم غنی‌تر کنن

❓کدوم غذاها برای دوران شیردهی مقوی هستن؟
✅ سوپ جو و عدس برای انرژی و آهن
✅ ماهی‌های کم‌جیوه مثل سالمون برای تقویت مغز نوزاد
✅ مغزها مثل بادام و گردو برای چربی سالم و انرژی
✅ خرما و انجیر خشک برای رفع ضعف و تقویت شیر
✅ سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کلم برای ویتامین‌ها و کلسیم
✅ تخم‌مرغ برای پروتئین و ویتامین D
✅ شیر و ماست برای کلسیم و سلامت استخوان‌‎‎‎‎‌
🌺

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط