خانما من دکترم گفت تا 20روز دیگه زایمان میکنم طبیعی هستم
بنظرتون چیکار کنم چه ورزشی کنم چی بخورم که زود دردام شروع شه راحت تر زایمان کنم لطفاً تجربیاتتون رو بگید

بنظر من ول کن تا بیست روز هم بگذره تا ببینیم چی میخاد سرمون بیاد

من سزارینی بودم ولی مهمترین چیز تمرین نفس کشیدنه
باید رو دم و بازدمت کار کنی

خوردن اناناس وخرما ..ورزش های لگنی روتوپ ...چرخشی وپروانه ...نزدیکی ..حالت سجد رفتن وچرخوندن لنگ به حالت ررکوع

من یه جایی خوندم برای زایمان طبیعی
نوک سینه هاتو با روغن اسطوخودوس ماساژ بده
پیاده روی داشته باش
رو صندلی برعکس بشین
کل خونه رو با جارو دستی جارو بکش

پله و پیادت روی زیاد