برنامه کالری شمار دارم بعد مثلن نوشته امروز کالری دریافتی ۱۴۱۵ یعنی من در این حد مجازم امروز کالری دریافت کنم یعنی نباید بیشتر بشه لطفا کسی ک می‌دونه توضیح بده
شیر خشک نوزاد تغزیه پوشک بچه مای بیبی

عزیزم اگه وزن هدفت رو بهش دادی این مقدار کالری بخوری لاغر میشی. اگه هنوز وزن هدف ندادی این برای ثابت موندن وزنه

قد و وزنت رو میدی بهش کالری مورد نظر بدنت رو میگه مثلا میگه ۱۴۰۰ نیازته اگر دقیق همین مقدار بخوری ثابت میمونی اگر مثلا ۵۰۰تا کمتر بخوری وزن کم میکنی اگر بیشتر از اونم بخوری اضافه وزن میشه

اگر قد و وزن و هدفت رو بهش دادی و اون این اندازه کالری رو بهت داده آره، باید این مقدار رو بخوری. اگه هنوز ندادی باید بدی به برنامه که کالریت رو بهت بده
ولی در کل زیر ۱۲۰۰ کالری توصیه نمیشه برای کاهش وزن

بدنت ۱۴۰۰ با توجه ب قد و وزنت‌نیاز داره تو برااینکع وزن ثابت نگه داری اره باید ۱۴۰۰ بخوری اما برا وزن کم کردم ۹۰۰ الی۱۰۰۰