خانما اسکات یعنی چی 🫢🫣

ب دیوار رو ب رو دست بگیر اروم بشین پاشو برو

حتما نحوه درست حرکت و تو یه ویدئو یا راهنمایی تو سایت ها پیدا کنید اگر اسکات درست انجام نشه میتونه کمردرد و زانو درد درست کنه

تو نت بزن

یه نوع حرکت ورزش، پاهاتو باید یکم نسبت به هرض شونه ات باز کنی، بعد یکم رو زانوهات می شینی بلند میشی، زانوهات باید خم بشه، تا حدی خم میشی که کاملا فشار روی رون هات متوجه میشی

ی ورزشِ ، پاها به عرض شونه باز می‌کنی بعد با باسن میای آروم پایین کمر هم در راستای بدن باشه
نکته اینه با زانو نیای پایین ، با باسن میای پایین

بشین پاشو با پای باز