مامانای باردارچیکاراییی کردید ک زایمان راحتی داشتید من روزای اخرمه ولی هیچ دردی ندارم

یکی کلاس یوگا یکی هم پیاده روی و پله زدن
ماماهمراه هم از واجباته خیلی عالیه من زایمان اولم گرفته بودم فوق العاده راضی بودم اگه نبودم تایم زایمانم خیلی طولانی تر میشد

پیاده روی روزی دو ساعت داشته باش
پله نوردی روزی نیم ساعت
مانور ریبوز تو خموم ۲۰ دقیقه برای اومدن سر بچه تو لگن
شیاف گل مغربی هر شب یدونه داخل واژن بزار
ان شاءالله تاثیرشو میبینی

اون یکی دوساعت اخر که اوج درده بنظرم فقط توپ تولد میتونه به دادت برسه واقعا میتونی باهاش درداتو تحمل کنی

معاینه هم شدی؟

تجربه زایمانو بخون تو صفحم گلم

من الان چند روز دو سه ساعت پیاده روی میکنم
رابطه هم نداشتم از اول الان شروع کردم
کمرم زیر شکمم گاهی تیر میکشه درد میکنه فکر کنم جواب بده این کارا