آزمایش دادم قندم دو سه تا بالا بود گفت رژیم بگیرم ولی نمیتونم همش دلم چیزای شیرین میخاد🥲

میتونی یه درصد به عواقبش فک کن من‌نمیدونستم انقد قند تاثیر داره ماه های اول خیلی میخوردم الان انسولین میزنم رعایت هم میکنم بخاطر نی نی رعایت انشالله دو ماه دیگر همچی میخوریم

منم داشتم ودارم خیلی راحته رژیم گرفتن بیشترسعی کن چیزای پروتیین داروفیبرداربخوری،نون سفیدحذف کن بجانون پروتیینی ونون جو بخور تخم ابپززیادبخورسبزی،کاهو،سیب،ماست ایسلندی عالیه،فیله مرغ گریل کن اینچیرا من سالهاس استفاده میکنم قندم اومد75

پیاده روی ام برو

آب زیاد بخور