۶ پاسخ

لباست چ گشنگ😍

مگه با بچه استراحت هم داریم

وای من که بریدم از همه چی

متاسفانه مشکل اینه که یه مدت کوتاه نیست😂 خیلی تنبل شدم صبح ها هر کاری میکنم نمیتونم رود از خواب بیدار شم 🥴🤦🏼‍♀️ تا ۱۱-۱۲ میخوابم 😞 به هیچ کاریم نمیرسم

چقده عکس. لباس نازی😂

خیلی خستم😓😓😓

سوال های مرتبط

مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱ سالگی
🔋 راه‌های افزایش انرژی و روحیه مادر در بچه‌داری

۱. مراقبت از بدن و خواب

هر وقت بچه می‌خوابه، تو هم کمی استراحت کن (حتی یه چُرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای).

آب کافی بنوش؛ کم‌آبی بدن خیلی خستگی میاره.

میان‌وعده‌های مقوی مثل خرما، مغزها، شیر، میوه خشک بخور تا سریع انرژی بگیری.


۲. کمک گرفتن و تقسیم کار

همه‌چیز به دوش خودت نباشه. از همسر، خانواده یا حتی دوست کمک بگیر.

حتی نیم‌ساعت وقت آزاد برای خودت در روز خیلی انرژی‌بخشه.


۳. کارهای کوچیک برای روحیه

موسیقی شاد گوش بده وقتی بچه بازی می‌کنه.

روزی چند دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق بکش (مثلاً ۵ دم و بازدم عمیق).

خودتو آراسته کن—even با یه رژ لب یا شال رنگی، حالت بهتر می‌شه.


۴. بیرون رفتن و تغییر فضا

روزی حداقل ۲۰ دقیقه با بچه بیرون برو (پارک، پیاده‌روی کوتاه).

هوای تازه و دیدن آدم‌های دیگه خیلی روحیه رو عوض می‌کنه.


۵. ارتباط و صحبت کردن

با مامان‌های دیگه یا دوست نزدیکت حرف بزن؛ حتی چت کوتاه.

بدونی تنها نیستی، سبکتر می‌شی.


۶. سرگرمی برای خودت

وقتی بچه خوابید، به جای کارهای تکراری، یه کار کوچیک که دوست داری انجام بده: کتاب، سریال کوتاه، کاردستی یا حتی چای با آرامش.

این "زمان من" خیلی مهمه.



---

🌷 یادت باشه:
مامانِ پرانرژی = بچه‌ی شادتر و با آرامش‌تر 🧡
مراقبت از خودت بخشی از مراقبت از فرزندته
مامان نیک مامان نیک ۱۱ ماهگی
نکاتی درباره لاغری بعد از زایمان ❤️👇

بعد از زایمان بدنت نیاز به زمان برای ریکاوری داره، پس عجله نکن. این مسیر قراره آروم و پیوسته پیش بره…

🔸 ورزش:
با پیاده‌روی سبک یا حرکات کششی شروع کن، حتی روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هم کافیه. آروم آروم زمان رو بیشتر کن. تمرینات کف لگن و شکم (مثل کگل) خیلی کمک‌کننده‌ هستن، کم‌کم ورزش‌های جدی‌تر رو اضافه کن

🔸 تغذیه:
به جای کم‌خوری، سالم‌خوری رو انتخاب کن. وعده‌های منظم داشته باش و از مواد غذایی مقوی مثل پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات)، سبزیجات، میوه و غلات کامل استفاده کن. آب زیاد بنوش، مخصوصاً اگر شیردهی داری. مصرف شیرینی و غذاهای فرآوری‌شده رو کمتر کن..

🔸 لایف‌استایل:
خواب کافی خیلی مهمه، هر وقت نوزاد خوابید، تو هم استراحت کن. استرس و خستگی می‌تونن روند کاهش وزن رو کند کنن، پس از اطرافیان کمک بگیر و همه کارها رو تنهایی انجام نده.

در نهایت، با خودت مهربون باش. بدن تو یه مسیر طبیعی رو طی می‌کنه و با استمرار، به نتیجه دلخواهت می‌رسی 😍

# فرزندپروری # نوزاد # شیرخشک #لاغر
ی
مامان ماه گل مامان ماه گل ۹ ماهگی
شاید به درده شما مامانای مهربونم بخوره😍
چند روزه خستم بی حوصله ام و بدتر نزدیک پریودیمم هست
ولی با این حال هر روز دختر کوچولومو می برم گردش
باهاش بازی می کنم، شیر وغذاشو سر وقت میدم، اموزش میدم، روزی چندبار میشورمش و... ولی باز حس ناکافی بودن می کنم اینکه چرا امروز باذخترم کم حرف زدم،؟ چرا امروز کم بازی کردیم؟ چرا کمتر تفریح کردیم و هزاران چرا دیگه
تا اینکه اینجا تایپیک یکی از مامانا رو دیدم چقدر حرفش قشنگ بود
ما مامانا هم ادمیم گاهی عصبانی میشیم
گاهی گریه می کنیم حتی گاهی حوصله ی خودمونم نداریم
گاهی دوست داریم فقط برای یک ساعت تنها باشبم باخیال راحت فقط دراز بکشیم و... گاهی برعکس بالا شادی وخوشجالیم، سرحالیم احساس می کنیم می تونیم هرکاری و انجام بدیم پس تمام حس های بالا حس هایی که میاد سراغ یه آدم درسته؟ شیرخشک شیشه شیر کولیک
پس اینکه گاهی بی حوصله ایم دلیلی براینکه مادر خوبی نیستیم نیست
پس چیکار کنیم؟ به جاش بیایم برای حسمون برای خودمون ارزش قائل بشیم اگر کمکی داریم بچمون و بهش بدیم و استراحت کنیم
اگرم نداریم بیا چند روز بیخیال خونه شو تایمی که بچه خوابه فقط فقط کاری که دوست داریم انجام بدیم، وقتیم بیداره با اسباب بازی موردعلاقش سرگرمش کنیم وکاری که خودمون دوست داریم انجام بدیم یه مدت به خودت مغزت بدنت استراحت بده بعد وقتی پر انرژی شدی به زندگیت برس نه اینکه نه تنها به خودت استراحت ندی بلکه بدتر با اون حال داغون بخوای خودت و مجبور کنی پوشک، شیردهی، سینه خیز، نوزاد