۶ پاسخ

لباست چ گشنگ😍

مگه با بچه استراحت هم داریم

وای من که بریدم از همه چی

متاسفانه مشکل اینه که یه مدت کوتاه نیست😂 خیلی تنبل شدم صبح ها هر کاری میکنم نمیتونم رود از خواب بیدار شم 🥴🤦🏼‍♀️ تا ۱۱-۱۲ میخوابم 😞 به هیچ کاریم نمیرسم

چقده عکس. لباس نازی😂

خیلی خستم😓😓😓

سوال های مرتبط

مامان پرنس کوچولو🧸💙 مامان پرنس کوچولو🧸💙 ۱ سالگی
🔋 راه‌های افزایش انرژی و روحیه مادر در بچه‌داری

۱. مراقبت از بدن و خواب

هر وقت بچه می‌خوابه، تو هم کمی استراحت کن (حتی یه چُرت کوتاه ۲۰ دقیقه‌ای).

آب کافی بنوش؛ کم‌آبی بدن خیلی خستگی میاره.

میان‌وعده‌های مقوی مثل خرما، مغزها، شیر، میوه خشک بخور تا سریع انرژی بگیری.


۲. کمک گرفتن و تقسیم کار

همه‌چیز به دوش خودت نباشه. از همسر، خانواده یا حتی دوست کمک بگیر.

حتی نیم‌ساعت وقت آزاد برای خودت در روز خیلی انرژی‌بخشه.


۳. کارهای کوچیک برای روحیه

موسیقی شاد گوش بده وقتی بچه بازی می‌کنه.

روزی چند دقیقه مدیتیشن یا نفس عمیق بکش (مثلاً ۵ دم و بازدم عمیق).

خودتو آراسته کن—even با یه رژ لب یا شال رنگی، حالت بهتر می‌شه.


۴. بیرون رفتن و تغییر فضا

روزی حداقل ۲۰ دقیقه با بچه بیرون برو (پارک، پیاده‌روی کوتاه).

هوای تازه و دیدن آدم‌های دیگه خیلی روحیه رو عوض می‌کنه.


۵. ارتباط و صحبت کردن

با مامان‌های دیگه یا دوست نزدیکت حرف بزن؛ حتی چت کوتاه.

بدونی تنها نیستی، سبکتر می‌شی.


۶. سرگرمی برای خودت

وقتی بچه خوابید، به جای کارهای تکراری، یه کار کوچیک که دوست داری انجام بده: کتاب، سریال کوتاه، کاردستی یا حتی چای با آرامش.

این "زمان من" خیلی مهمه.



---

🌷 یادت باشه:
مامانِ پرانرژی = بچه‌ی شادتر و با آرامش‌تر 🧡
مراقبت از خودت بخشی از مراقبت از فرزندته
مامان کوچولو مامان کوچولو ۹ ماهگی
والدین کمال‌گرا، چه آسیب‌هایی به تربیت کودک می‌زنند؟


📌 والدین کمال‌گرا معمولاً فکر می‌کنن اگر اشتباه بچه رو نگیرن، بچه تنبل یا بی‌ادب بار میاد اما حقیقت اینه که این سبک آسیب‌های پنهان زیادی داره

❓کمال‌گرایی والدین چه بلایی سر کودک میاره؟
✅ کودک مدام احساس می‌کنه «به اندازه کافی خوب نیست»
✅ اضطراب دائمی برای اشتباه نکردن، حتی تو بازی
✅ اعتمادبه‌نفس پایین چون همیشه یه جایی کم گذاشته
🔻 ممکنه کودک از ترس قضاوت، هیچ کار جدیدی رو شروع نکنه

❓چطور بفهمم کمال‌گرا هستم؟
✅ وقتی کودک شیر رو می‌ریزه زمین، اول ناراحتی خودت مهمتر از حال اونه
✅ برای نمره ۱۹ می‌گی «چرا یکی کم داری؟»
✅ کارهای هنری کودک رو تصحیح می‌کنی«آسمون بنفش میشه؟»
✅ کمتر تعریف می‌کنی و بیشتر اشکال می‌گیری

❓راه درست چیه؟
✅ اشتباه رو فرصت یادگیری ببین نه فاجعه
✅ بگو «آفرین تلاش کردی» حتی اگر نتیجه عالی نبود
✅ هر روز یک کار ناقص خودت رو به کودک نشون بده
✅ اشتباهات خودت قبول کن و بگو «ببین مامانم اشتباه کرد»

تایپک قبلو ببین
مامان نیک مامان نیک ۱۳ ماهگی
نکاتی درباره لاغری بعد از زایمان ❤️👇

بعد از زایمان بدنت نیاز به زمان برای ریکاوری داره، پس عجله نکن. این مسیر قراره آروم و پیوسته پیش بره…

🔸 ورزش:
با پیاده‌روی سبک یا حرکات کششی شروع کن، حتی روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هم کافیه. آروم آروم زمان رو بیشتر کن. تمرینات کف لگن و شکم (مثل کگل) خیلی کمک‌کننده‌ هستن، کم‌کم ورزش‌های جدی‌تر رو اضافه کن

🔸 تغذیه:
به جای کم‌خوری، سالم‌خوری رو انتخاب کن. وعده‌های منظم داشته باش و از مواد غذایی مقوی مثل پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات)، سبزیجات، میوه و غلات کامل استفاده کن. آب زیاد بنوش، مخصوصاً اگر شیردهی داری. مصرف شیرینی و غذاهای فرآوری‌شده رو کمتر کن..

🔸 لایف‌استایل:
خواب کافی خیلی مهمه، هر وقت نوزاد خوابید، تو هم استراحت کن. استرس و خستگی می‌تونن روند کاهش وزن رو کند کنن، پس از اطرافیان کمک بگیر و همه کارها رو تنهایی انجام نده.

در نهایت، با خودت مهربون باش. بدن تو یه مسیر طبیعی رو طی می‌کنه و با استمرار، به نتیجه دلخواهت می‌رسی 😍

# فرزندپروری # نوزاد # شیرخشک #لاغر
ی