نکاتی درباره لاغری بعد از زایمان ❤️👇

بعد از زایمان بدنت نیاز به زمان برای ریکاوری داره، پس عجله نکن. این مسیر قراره آروم و پیوسته پیش بره…

🔸 ورزش:
با پیاده‌روی سبک یا حرکات کششی شروع کن، حتی روزی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه هم کافیه. آروم آروم زمان رو بیشتر کن. تمرینات کف لگن و شکم (مثل کگل) خیلی کمک‌کننده‌ هستن، کم‌کم ورزش‌های جدی‌تر رو اضافه کن

🔸 تغذیه:
به جای کم‌خوری، سالم‌خوری رو انتخاب کن. وعده‌های منظم داشته باش و از مواد غذایی مقوی مثل پروتئین (مرغ، تخم‌مرغ، حبوبات)، سبزیجات، میوه و غلات کامل استفاده کن. آب زیاد بنوش، مخصوصاً اگر شیردهی داری. مصرف شیرینی و غذاهای فرآوری‌شده رو کمتر کن..

🔸 لایف‌استایل:
خواب کافی خیلی مهمه، هر وقت نوزاد خوابید، تو هم استراحت کن. استرس و خستگی می‌تونن روند کاهش وزن رو کند کنن، پس از اطرافیان کمک بگیر و همه کارها رو تنهایی انجام نده.

در نهایت، با خودت مهربون باش. بدن تو یه مسیر طبیعی رو طی می‌کنه و با استمرار، به نتیجه دلخواهت می‌رسی 😍

# فرزندپروری # نوزاد # شیرخشک #لاغر
ی

چه خوب ،لاغری بعد زایمانم ارزوست❤️

من بعد زایمانم خیلی خوب وزن کم کردم‌ .
البته تو بارداری حدودا ۱۰کیلو افزایش وزن داشتم ،بعد زایمانم خیلی سریع ب وزن قبل برگشتم.
نمیدونم بخاطر زایمان طبیعی بود یا ژنتیک اما هیچ شکم و پهلویی ندارم.شیر خودمم میدم.خیلی لاغر شدم‌.خودم خوشحالم ازین موضوع اما متاسفانه اطرافیان خیلی بهم میگن واااای چقد لاغر شدی، واااای یکم بیشتر غذا بخور، وااای دبگ چیزی ازت نمونده🤦🏻‍♀️ واقعا اذیت کنندس....
حالا اگ الان چاق میشدم میگفتن واااا ی بچه زاییدی چ بد شده هیکلت....
خلاصه ک کاش اطرافیان درک و فرهنگشو داشتن با ی مادر درست برخورد کنن...

سلام عزیزم
جسارتا دمبل گل پسرتون و از کجا خریدی؟
من خیلی دنبالش بودم پیدا نکردم
و اینکه نرم هست؟

پیاده روی سبک درحد نیم ساعت در روز باعث کم شدن شیر نمیشه من شیر میدم میترسم

ای خدا چه تصویر نازی 🥹🩷💚

دنبلاروووو