سلام خانمامیشه بگین چجوری رژیم میگیرین بدزایمان نمیدونم چراچاق شدم ۸۱کیلوشدم دیشب روترازوخودمودیدم وحشت کردم اصلاهیچ وقت وزنم از۷۰تکون نمیخوردبنظرتون ازشیرینی جات شروع کنم جواب میده دیگ نخورم

تجرم اینه که هیچی تو دنیا اندازه روغن کالریش بالا نیست، نه سیرت میکنه نه به چشم میاد. روغنتو خیلی کم کن، نون و برنجو کنترل شده بخور، شیرینی و قند تا میتونی کم بخور، لاغر میشی.

عزیزم شما شیرینی جات،قند و با هله هوله رو حذف کن کلی میای پایین

منم متاسفانه خیلی چاق شدم مشکلم اینه چون خابم کمه استراحت ندارم
همش گشنمه

۸۱ کیلو 😳
اره دیگه از شیرینی شروع کن ، حتی چای هم با قند نخور
برنج خیلی کم بخور
ورزش هم داشته باش کنارش

آره حتما
من با حذف قند و ورزش ۱۵ کم کردم

بیاین یه گروه لاغری بزنیم یکم انگیزه بدیم به هم. من مسخوام شروع کنم ۱۲.۱۳ کیلو کم کنم.