من از امروز رژیم فستینگ رو شروع کردم میگم اصلا تاثیر داره؟؟؟؟ بیشتر چیکار کنم چه چیزیو رعایت کنم جواب بگیرم اگه شما جواب گرفتین با این روش لطفااا ب منم بگینننن و اینکه میتونم نسکافه بخورم؟؟؟ من از ۹شب فقط یه چایی و نسکافه خوردم و تا فردا ۱ظهر. لطفا بیشتر کمک کنین کیا نتیجه گرفتن و کیا نکرفتن بگین
#فرزندپروری
#شیرخشک
#دورهمی

فستینگ باید اصولی باشه اینجوری رو هوا بیشتر آسیب میزنه فقط ب نخوردن نیست‌ از ی متخصص برنامه بگیر

و روزانه ۸ لیوان آب هم میخوردم انقدر خوب شده بودم ... هم بدنم هم پوستم عالی بود😞😞

اهان قند مصنوعی رو هم ۶ ماه کامل حذف کرده بودم

من دو سال پیش با فستینگ و پیاده روی ۲۱ کیلو کم کردم که متاسفانه بارداری و زایمان و .... همش برگشت و دوباره دارم شروع می کنم

قند کلا حذف حتی خرما.
بعد ساعت مشخص فست بمون نه اینکه ی روز ۸ ساعت ی روز ۱۶ ساعت.
وقتی می‌خوای خوردن رو شروع کنی بهتر با پروتیین باشه معمولا با یک تخم مرغ باز می‌کنم بدون نون با کاهو یا گوجه و خیار. تو مدتی که چیزی می‌خوری کلا ریزه خوره ممنوع. کم‌کم که عادت کردی سعی کن حجم کربوهیدرات کمتر بشه و حجم پروتیین بیشتر

قند کلا حذف کن با قند طبیعی چای این چیزا بخور بعد نهار شام من یه شربت سکنجبین درست کردم میخورم و واقعا تاثیر داشته در صورتی که غذای برنجی هم زیاد میخورم

ب نظرم فقط قندتو برنج و نون رو رعایت کنی کیلو کیلو اب میشی ب خصوص قند مصنوعی . خودتو سختی نده با فستینگ