خانومااا من رژیم فستینگ ام میتونم الان پرتقال بخورم؟؟؟؟ بیشتر چی بخورم که کنار رژیمم ب لاغری کمک کنه لطفا بگینننننن شیرم میدما. بیشتر چی چربی سوزی میکنه شما چیکار کردین نتیجه گرفتین
#دورهمی
#فرزندپروری
#شیرخشک

تا میتونی آب بخور به غیر از تایم فست هم زیهد آب بخکر اشتهای کاذب و از بین میبره...حتما روزی نیم ساعت قبل باز کردن فست ورزش کن مخصوصا پلانک که واسه لاغری شکم و پهلو عالیه فست رو هم با پروتئین باز کن یه تخم مرغ آبپز روش زیره بپاش گوجه و خیار ..نون سنگگ جایگزین لواش کن ولی زیاد نخور...فیبر و سبزیجات نصف بشقابت باید باشه سرکه سیب هم کمک میکنه به لاغری روزی یه ق غ بریز تویه لیوان بخور

چیزای قند دار نباید بخوری تو فست
سعی کن بیشتر اب بخوری
خیاروکاهو میتونی بخوری
قهوه بدون شکر یا چای سبز

برای شیردهی بدنیست قرص کروم؟

قرص کروم بخور میل ب شیرینیتو کم میکنه