فرزند پروری پوشک شیرخشک گهواره جیش

قند رو حذف کن

فقط غذاتو یه مقدار کم کن و تا میتونی ورزش کن یا روزی یه ساعت پیادهدروی در عرص بیست روز ۵ کیلو کم میکنی

نون و برنج نخور،غذاهایی که نشاسته دارن نخور مثل سیب زمینی و ماکارونی… سالاد حبوبات بخور سالاد مرغ گریل بخور،رژیم خرگوشی بگیر بیشتر کاهو و خیار و اینا بخور ،بعد که از استپ وزنی در اومدی و رو به کاهش رفتی کم کم هفته ای دو بار برنج یا نون اونم خیلی کم بخور

دمنوش میراعلم بخور

عکس قرصو بفرس مامان الیار

منم همینم نه میتونم باشگاه برم نه چیزی حتی پیاده روی ام نمیتونم برم

قرص لاغری بخر گلوریا یا آلفا اسلیم

قند کامل حذف کن من با این روش 15کیلو کم کردم 6ماه کلا یه تغییر اساسی کردم هر کس میبینم میگه چیکار کردی

امپول اسپارتینا

حالا یه راهکار ب من بده ۵ تا ۱۰ کیلو زیاد کنم🥴