۲ پاسخ

برنج و نون کمتر بخوره شیرینی نوشابه حذف کن
وعده هاتو بیشتر کن بجای این ک ۱بشقاب بخوری نصفش و الان بخور نصفش و دوساعت دیگ پروتئین بیشتر یخور شیرتم زیاد میکنع تو خونه وقت کردی ورزش کن

منم مثل تو

سوال های مرتبط