میخام رژیم بگیرم
بعد من خیلی گشنم میشه
مثلا غذا کم بخورم
بعد ک گشنم شد چیکارکنم😑😅🤣



پوشک
نوزاد
کودک
گهواره

فست یعنی چی؟؟؟؟

من میخوام شوهرمو راضی کنم برام مونجارو بخره😁

کاهو خیار بخور یا گوجه

دانه چیا مصرف کن

منم با کم خوری وزن کم کردم البته شیر هم میدم اونوم تاثیر داره الان68کیلوم قدم168

آب زیاد بخور، کاهو و خیار
سبوس برنج توی ماست بریز بخور اشتها رو کم میکنه

من ک هرچی بخورم چاق نمیشم 🤭🙂

کاش من همش میخوردم
اصلا اشتها ندارم🤦🏻‍♀️

پفیلا ،میوه ،مغزیجات خام و کلا پروتئین و غذاای سیر کننده باید بخوری مث تخم مرغ و سیب زمینی اب پز و سینه مرغ،

من از شنبه شروع کردم نوشابه و دوغ و شیرینی حذف کردم چون قبلا خیلی شیرینی میخوردم هر روزم سر سفرمون نوشابه بود‌
غذامم حجمشو یه مقداری کم کردم خداروشکر خوبم فعلا امیدوارم ول نکنم

شیرینی و شکلات کلا بزاری کناز فسسس بادت میخوابه

اصلانم گشنم نمیشه خیلی خوبههه

من یه رژیم دارم خیلی خوبهههه ۲۰ کیلو تو ۵ ماه کم کردم

اب بخور

وقتی گشنت میشه هویج بخور
کاهو بخور
زیتون
چیزایی ک کالری ندارن یا کالری کم دارن ولی معده رو پر میکنن

آب بخور ‌همش گشنت شد .‌‌.‌.فست بگیر عالیع

آب بخور،چای کمرنگ،هویج،خیار،کاهو،خودتو با کاری مشغول کن

منمممم دقیقا 😑😑هی میخام بگیرمو نمیشه