میخام رژیم بگیرم
بعد من خیلی گشنم میشه
مثلا غذا کم بخورم
بعد ک گشنم شد چیکارکنم😑😅🤣



پوشک
نوزاد
کودک
گهواره

فست یعنی چی؟؟؟؟

من میخوام شوهرمو راضی کنم برام مونجارو بخره😁

کاهو خیار بخور یا گوجه

دانه چیا مصرف کن

منم با کم خوری وزن کم کردم البته شیر هم میدم اونوم تاثیر داره الان68کیلوم قدم168

آب زیاد بخور، کاهو و خیار
سبوس برنج توی ماست بریز بخور اشتها رو کم میکنه

من ک هرچی بخورم چاق نمیشم 🤭🙂

کاش من همش میخوردم
اصلا اشتها ندارم🤦🏻‍♀️

پفیلا ،میوه ،مغزیجات خام و کلا پروتئین و غذاای سیر کننده باید بخوری مث تخم مرغ و سیب زمینی اب پز و سینه مرغ،

من از شنبه شروع کردم نوشابه و دوغ و شیرینی حذف کردم چون قبلا خیلی شیرینی میخوردم هر روزم سر سفرمون نوشابه بود‌
غذامم حجمشو یه مقداری کم کردم خداروشکر خوبم فعلا امیدوارم ول نکنم

اصلانم گشنم نمیشه خیلی خوبههه

من یه رژیم دارم خیلی خوبهههه ۲۰ کیلو تو ۵ ماه کم کردم

اب بخور

وقتی گشنت میشه هویج بخور
کاهو بخور
زیتون
چیزایی ک کالری ندارن یا کالری کم دارن ولی معده رو پر میکنن

آب بخور ‌همش گشنت شد .‌‌.‌.فست بگیر عالیع

آب بخور،چای کمرنگ،هویج،خیار،کاهو،خودتو با کاری مشغول کن

منمممم دقیقا 😑😑هی میخام بگیرمو نمیشه