برای وزن دهی چی خوبه به غیر از بستنی
حبوبات خوبه؟؟؟

مغزیجات سمنو انواع کباب ابگوشت حلیم

خرما و شیر

حليم و فرني

با مشورت پزشکت لیدی میل یا مکمل ال ارژنین بخور

اجیل حلیم لبنیات کباب گوشت
ماهی غذای پروتئین دار

من خودم خیلی دلستر ومغزیجات میخوردم..وزن نینیم خوبه ..خدارو شکر