مولتی ویتامین و اھن بہترہ کی مصرف بشہ

مولتی بعد صبحانه. من اهنو قبل شام میخورم با یدونه پرتقال یا کیوی چون میگن باشکم خالی بهتر جذب میشه

اهن بعد شام مولتی ویتامین بعد ناهار

مولتی بعداز صبحانه اهن قبل از خواب

اهن من یک ساعت بعد شام میخورم
چیزی هم بعدش نمیخورم دیگه
مولتی
دو روز در هفته
بعد صبحانه

آهن فقط میدونم بعد از شام