چیکار کنم وزنم بیاد پایین اخه خیلی غذا میخورم

من اندازه گاو شدم 😂🫠

عزیزم بهم پیام بده راهنماییت کنم من خودم با یه رژیم که زیر نظر دکتر تغذیه اس ۱۰ کیلو کم کردم شعارش اینه بخور و لاغر شو عالیه

خب خیلی نخور

چند کیلویی عزیزم ؟
منم بعد زایمان خیلی وزنم بالا رفتم الان دو هفته نون برنجمو تونستم حذف کنم

کالری شماری کن فست بگیر قندو شیرینی رو حذف کن پروتئین زیاد مصرف کن کربوهیدرات رو کم مصرف کن

خب قائدتا باید حجم غذاتو کم کنی عزیزم😅
قند مصنوعیم حذف کن

قرص کروم بگیر