سلام مامانا میگم برای پایین اومدن قندچی خوبه بخورم قندناشتام ۱۱۱ هست میترسم

با اجازه مامان گلمون که تاپیک گذاشته
سلام مامانای گل 🤚🏼
من انلاین شاپ لباس نوزادی دارم
تو روبیکا کانال دارم
هم کیفیته لباس ها درجه یک هست
هم قیمت خیلی مناسب تر از مغازه براتون در میاد

جنس پنبه و نخ پنبه
کلی مامان از همین گهواره عضو کانال شدند خرید کردند و رضایت هاشون تو کانال هست
ارسالمون هم فوری هست
میتونی یه سر بزنی
پشیمون نمیشی
کلی لباس گوگولی شیک و نوزادی داریم

ایدی کانال روبیکا
‏‌@nini_heed1

گلم من 105بود انسولین گرفتم
برنج ماکارونی سیب زمینی نان سفید شیرینیجات آبمیوه حذف بشه

من ناشتام ۹۱ بود ولی ۱ ساعت بعدم ۱۹۵..
رژیم اصلاحی گرفتم اوکی شد، برنج شب کامل حذف، فقط ظهرا اونم حجم زیاد نخور هرچی بیشتر معدتو سنگین کنی قندت بالاتر میره، کنار نهارت حتما ماست پروبیوتیک کم چرب با یه کدو خورشتی خام رنده شده بخور..
نون فقط سنگک یا جو سعی کن استفاده کنی..
شیر و پنیر کم چرب بخور..
میوه هندونه طالبی خربزه موز و این چیزا قندش خیلی بالاس سعی کن تا حد ممکن نخوری یا اگه خیلی هوس کردی کم بخور و نهایت هفته ای ۱ بار..
بعد مثلا اگه میخوای تو ۱ روز پرتقال و کیوی و سیب بخوری، پرتقالو با یه خیار بخور، دوباره میان وعده بعدیت کیوی رو با یه خیار بخور، ۱ ساعت بعد شام هم سیب با خیار..(خیار کمک میکنه قند کمتر جذب بشه)
بلافاصله قبل خوابم ی نون تست جو با ی قاشق کره بادوم زمینی پروتئینی بخور.. شامتم حداقل ۳ ساعت با خوابت فاصله داشته باشه..
اینا چیزایی بود ک متخصص تغذیه و دکتر زنان بر اساس میزان قندم گفتن بهم امیدوارم کمکت کنه عزیزم😘

اول قند رو قطع کن شیرینی ها مصنوعی رو بعد من یادمه بابام قند داشت شبا یدونه خیار سبز و یدونه بادمجون و یدونه گوجه بدون بخار پز میخورد هم وزنش اومد پایین هم خیلی قندش اومد پایین

قند با چیزی خوردن پایین نمیاد
با نخوردن پایین میاد،شیرینیجات و هرچی شکر داره حذف کن
نون و برنج کم کن
خرما بیشتر از دوتا در روز نخور
مصرف پروتیین و حبوبات ببر بالا

برای من اول ۱۰۵ بود بعد چند وقت شد ۹۹
الان رو نمیدونم
فعلا فقط قند رو حذف کردم و سیب‌زمینی نمیخورم

از من همین بود آخر قرص متفورمین بهم داد