سلام خیلی کنجکاو هستم این اسکوات چیه خانم هابرای زایمان طبيعي می گن من نمیدونم

تو نت بزن بیاره برات اشتباه نری

همون بشین پاشو

این اسکوات ..

همون بشین پاشوعه ولی پاها عرض شانه باز و کمرت صاف باشه

سوال منم هست یکی بیزحمت دقیق توضیح بده چکار کنیم چجوری

پاها رو به عرض شونه باز میکنی و حالت نشستن رو صندلیو میری کمر باید صاف باشه باسن و به عقب بدی میشه اسکوات

جزو حرکات بیسیک ورزشی هست