سلام خانوما از چند هفتگی ورزش های آمادگی برای زایمان رو شروع کنیم؟
من آرام‌تر ماه هفتم هستم جز چند تا اسکوات چی برم خوبه

از 20 هفته خوبه شروع کنی
ولی بهتره با یه ماما مشورت کنی که بگه چه حرکاتی مناسبه

منتظرم برم ویزیت شم ببینم چی میگه چون هر بار میرم میگه دخترم استراحت کن😂

از ۱۸هفته یوگا بارداری میتونی شروع کنی
اسکوات الان برات زوده،بهتره با ی ماما حضوری ورزشارو انجام بدی
از ۳۴هفته یسری ورزشا و ۳۶هفته ورزشای تخصصی تر شروع میشه

ببین پیاده روی معجزه میکنه . اگه هوا خوبه شهرتون نیم ساعت یا کمتر هر روز پیاده روی کن .

من هنوز میترسم اسکات و اینا برم
میترسم زودی بدنیا بیاد😐