مامان ها ورزش ها رو باید از چند هفتگی شروع کنیم برای زایمان؟؟

من از ماه ۹ شروع میکنم

از ۱۸ به بعد یوگا بارداری معمولا انجام میدن
از ۳۷ به بعدم ورزشهای لگنی مخصوص زایمان

سلام به من دکترم گفت فعلا پیاده رویی کن از ۳۶هفته حرکات نرمشی انجام بده
از ۳۸هفته ورزشهای مناسب زایمان

اسکوات .گهواره .چهار دست و پا .قرکمر .درجا زدن

هر چ زودتر بهتر
حال نداری بمون ماه اخر

من از هفته ۱۸ شروع کردم البته من قبلشم ورزش میکردم

۳۶ هفته به بعد

۳۵ به بعد